在如今快节奏生活中，生活的不确定性，自我发展的困惑，都在裹挟着我们，尤其是竞争、内卷加剧，无论是工作和生活，压力越来越大，也越来越容易产生焦虑心理。

焦虑的情绪如一团无形的空气，吸走周身能量，让人觉得空虚和彷徨。为了在焦虑中找到情绪的出口，有人去寺庙烧香，有人去转锦鲤，有人疯狂购物，有人在读书……

最近，世界读书日之际，关于“读书能缓解焦虑吗”就冲上了热搜。

有网友认为，读书并不能缓解焦虑，认为对抗焦虑是种能力，积极行动才是应对焦虑的有效方式。拿得起放得下，内心富足才是硬道理。

不过，更多网友认为，读书是“最低门槛的治愈方式”，不仅可以获得知识，而且让内心变得平静，给予力量，在生活中遇到困难与挫折时，打造属于自己的精神世界，有更多面对生活的底气和勇气。

首先，读书可以转移注意力，缓解内心焦虑

不知道大家是否有这种体验，每当去图书馆或者图书室，捧起一本喜欢的书，翻开阅读的那一刻，世界仿佛突然安静下来，生活中的一切烦恼与嘈杂，仿佛与我无关，沉浸在书中的世界，内心安宁而平静。

只要打开书，就能让人平静下来。

在快节奏的焦虑时代，全身心地投入到书本上的内容里，就会忘记了你本来在焦虑的事情，对不确定事务的恐惧和焦虑也就减少了。书籍在唤醒我们内心力量的同时，也抵消了岁月带给我们的颓毁，感受到了更多的生活美好，更容易摒弃杂念，专注当下。

其次，读书给我们自信和力量。

焦虑的本质是什么？

焦虑问题专家埃德蒙·伯恩告诉我们：

焦虑的产生不是因为外界具体的事物或情境，而是源自想象中的危险，这个危险并不在眼前，而且发生的可能性也只是微乎其微。

那么，我们为什么还是会焦虑？

因为使我们焦虑的并不是眼前具体的某一件事，而是由某件事引发的对未来的不确定性的担忧。

读书就像在自己的世界里埋种子，短时间内或许没有很大改变，但心里笃定，希望就在这泥土下方，未来说不准哪一天，就有一个种子破土而出，有所顿悟。

当读书越多，泥土中的种子也越多，今天这颗发芽，明天那颗生花，每一天都有预测不到的惊喜，每一天对生活和生命都有更深的理解。

读书越多，我们的情感体验就越丰富，我们的思路就越开阔，我们对世界的多样化和复杂性就越能理解和接纳，也就越不容易在遇到困境的时候丧失自我。

“腹有诗书气自华”，大概就是说读的书多了，内心世界越来越丰盈了，便能生活得更加随心而自信。

阅读，不仅仅能够让我们在软弱的时候恢复自信，还能够让我们具有超越自我，提高自己生命境界的动力。通过阅读，我们可以感受到精神力量的生长，而这种内在的成长可以给人带来更深的幸福感。

最后，读书是一种心灵的相遇。

是否还记得，年少时的我们，笔记本里面曾经密密麻麻抄满了令人心动的词句或者流行歌词？

那些优美的词句或是歌词，或多或少代表了自己的心境，或是某种情绪，某种情怀，或者某种悸动，或是某种力量。

我们内心的感受，有时候尽管不是那么明朗，却总是能在书籍里找到回应：“对，那就是我未曾说出的话。”

阅读的过程就是自由自在的心灵间，一场精神世界的邂逅。我们抄写下的那些令人心动的字句，在需要疗愈的时候，它们就是精神宝库，给与人无穷的力量。

当你突然遇到一件焦虑棘手的事情，但你却想起了书中的某一句话、某一个情节、作者的某一个观点，仔细地重新品读这些内容在当前情境下对于你的启发，焦虑可能就这样慢慢消失，内心深处也多了一份强大。

阅读究竟能否缓解焦虑？

好心情健康认为，缓解焦虑的未必是阅读，而是通过阅读后有所收获的自己，通过阅读为自己的内心世界添砖加瓦，也许就会在焦虑的时候快速地找到适合自己解决焦虑的道路。

缓解内心焦虑，其实从根本上来说，并不在于做什么，重要的是做这个动作。只要停止胡思乱想，活在当下，就能很大程度上缓解内心焦虑。读书也好，运动也罢，都有同样的效果。

好心情健康希望每个人都能找到那个最有生命力的自我。

你最近读过哪些书呢？大家一起讨论吧～